Релаксация - расслабление и снятие напряжений

Люди давно придумали замечательный способ расслабления и снятия напряжения – релаксацию.

Точно неизвестно, когда появилась релаксация, но уже тысячи лет назад древние индийцы и китайцы владели этим искусством в совершенстве. Они научились полностью расслаблять мышцы всего тела, и таким способом снимать психическое напряжение.

Такой вид расслабления называется произвольной, или осознанной релаксацией, так как непроизвольная может возникнуть из-за болезни или применения специальных препаратов.

Многие гипнотические и психотерапевтические техники, а также восточные учения о здоровье и долголетии, используют релаксацию, как важнейшую составляющую достижения успеха.

Восточная философия и медицина утверждают, что тело человека неотделимо от разума, и поэтому нервное напряжение порождает мышечное, и наоборот, телесное напряжение порождает умственное.

Поэтому расслабленный разум способствует расслаблению тела, и все напряжённые мышцы расслабляются, когда снимается напряжение психическое.

В принципе, спорить тут не с чем, так что и современная психотерапия признаёт пользу от регулярных сеансов релаксации, и даже использует релаксацию, как основу многих методик в своей работе. Сначала релаксацию стали использовать в развитых странах, когда во второй половине прошлого века темп жизни людей резко ускорился, биологические ритмы нарушились, а причин для стресса прибавилось – за блага цивилизации пришлось расплачиваться.

Распространение эффекта релаксации называют генерализацией, и для успешных занятий это очень важно. Если заниматься релаксацией поверхностно и нерегулярно, то эффект от занятий будет неполным, а напряжение будет возникать снова и снова. Если же заниматься регулярно и использовать правильные методики, то мышечное и психическое напряжение снижается легко, и возникает всё реже; организм приобретает устойчивость к стрессам, а концентрироваться становится легче.