Способы, как побороть зимнюю депрессию

Световой день сейчас короткий, холодная погода не прибавляет оптимизма, а еще нужно справляться со стрессами на работе или учебе. Как же побороть депрессию и наслаждаться прекрасными холодными красками этого времени года?

1. Делайте зарядку по утрам.

Это позволит вам быстрее привести организм в тонус, разгонит кровь по телу. Вы станете чувствовать себя бодрее.

2. Правильно питайтесь.

Нехватка витаминов в организме может снизить защитные функции. Это приведет к ослаблению иммунитета, ухудшению общего состояния. Тогда хандра полностью вас настигнет.

А чтобы этого не произошло, кушайте больше фруктов, овощей злаков, мясо, рыбу и молочную продукцию.

3. Слушайте любимую музыку.

Это поможет вам отстраниться от проблем и печалей, зарядиться массой положительных эмоций и провести психологическую разгрузку.

4. Хвалите себя.

Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе комплименты, хвалите абсолютно за все: проснулся — молодец, покушал — умница. Так вы поймете, что не все в мире ужасно. Есть прекрасный Вы, который очень даже молодец.

5. Смотрите веселые фильмы и сериалы.

Делайте это одни или в компании друзей. Смотрите дома или в кино. Используйте для этого телевизор, компьютер, планшет или даже телефон. Так вы не только поднимите себе настроение, но и найдете новые темы для беседы с друзьями.

Вот всего пять способов, которые помогут вам пережить холодное время года и не впасть в депрессию.